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爆火推文 · 过去 72 小时

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我们在 X 上关注的 30 位科学家、医生和科学作者，过去 72 小时互动最多的推文，逐条过三项检查——准确、与板块高度相关、不重复——再用我们自己的话简介，并附原推链接。

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本板块名单中影响力最大的 9 位（按 X 粉丝数）

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英文博主 19

  1. Brad Schoenfeld, PhD@BradSchoenfeld用途：新研究
    11月2日 20:29（UTC+7）

    《英国运动医学杂志》刊发社论，提出“力量-风险连续体”概念，认为肌肉力量不仅衡量举重能力，也是整体健康的重要指标。

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  2. Brad Schoenfeld, PhD@BradSchoenfeld用途：训练方法
    11月1日 22:16（UTC+7）

    Brad Schoenfeld 团队发表文献综述，考察阻力训练中动作规范程度对肌肉增长的影响，指出“严格技术是增肌必要条件”的说法需经研究检验。

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  3. João Pedro de Magalhães@jpsenescence用途：健康长寿
    11月1日 17:05（UTC+7）

    衰老研究学者 João Pedro de Magalhães 指出，目前尚无任何经证实的干预手段能减缓人类衰老进程，生活方式可改善健康但不能改变衰老本身。

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  4. Brad Schoenfeld, PhD@BradSchoenfeld用途：训练方法
    11月3日 20:35（UTC+7）

    Brad Schoenfeld 团队的一项研究显示，主动肌与拮抗肌超级组训练可大幅缩短锻炼时长，同时不影响肌肉增长或力量提升。

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  5. Satchin Panda@SatchinPanda用途：新研究
    11月2日 02:55（UTC+7）

    Satchin Panda 分享一项对比研究，在大量心率读数（从静息到近最大强度）中，六款可穿戴设备与参考心率测量的误差率为 8% 至 30% 不等。

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  6. Andy Galpin, PhD@DrAndyGalpin用途：新研究
    11月4日 00:07（UTC+7）

    Andy Galpin 援引 Ben House 的观点：体脂下降初期可使睾酮显著升高，但体脂过低后睾酮反而下降，呈倒 U 形关系。

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  7. Asker Jeukendrup@Jeukendrup用途：饮食科学
    11月2日 19:19（UTC+7）

    Jeukendrup 在博客中指出，碳水化合物时机补充的生理学原理本身没有错，随时间变化的是我们对恢复时长重要性的理解。

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  8. Asker Jeukendrup@Jeukendrup用途：饮食科学
    11月3日 23:52（UTC+7）

    Asker Jeukendrup 援引 Oliver Witard 的分析指出，运动后 30 分钟蛋白质摄入窗口并非硬性截止，全天蛋白质分配与睡前摄入同样重要。

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  9. Brad Schoenfeld, PhD@BradSchoenfeld用途：新研究
    10月31日 19:37（UTC+7）

    Brad Schoenfeld 介绍一项新研究，探讨锻炼时肌肉“被感觉到收缩”的主观感受，能否准确反映实际肌肉激活情况。

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  10. Asker Jeukendrup@Jeukendrup用途：饮食科学
    10月31日 00:02（UTC+7）

    Asker Jeukendrup 介绍一篇探讨鱼油是否能降低心率和运动耗氧量、进而提升耐力运动员成绩的文章。

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显示更多（还有 9 条）
  1. Asker Jeukendrup@Jeukendrup用途：饮食科学
    10月30日 00:02（UTC+7）

    Asker Jeukendrup 建议，训练中出现肠胃不适时，应先排除更常见的原因，而非急于检测食物敏感性。

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  2. Andy Galpin, PhD@DrAndyGalpin用途：澄清误区
    10月29日 20:01（UTC+7）

    Andy Galpin 指出，“睾酮在 30 岁后每年下降 1–2%”这一说法存在样本问题，相关科学在社交媒体上被过度简化为一句话，实际证据更为复杂。

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  3. Asker Jeukendrup@Jeukendrup用途：澄清误区
    10月29日 19:02（UTC+7）

    Asker Jeukendrup 发文指出，乳酸曾被视为运动疲劳的元凶，如今已被认可为重要燃料，但乳酸补剂的实际证据是否支持其宣传仍存疑问。

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  4. Brad Schoenfeld, PhD@BradSchoenfeld用途：新研究
    10月29日 18:23（UTC+7）

    Brad Schoenfeld 指出，此前认为有氧与抗阻训练结合会损害力量和肌肉增长，但一项新元分析（PMID: 34757594）及 Gomes 等人的新研究对此提出质疑。

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  5. Asker Jeukendrup@Jeukendrup用途：饮食科学
    10月27日 20:42（UTC+7）

    Asker Jeukendrup 援引 Oliver Witard 的观点指出，运动后肌肉对蛋白质的响应可持续数小时，蛋白质补充的时机重要，但并不局限于运动后即刻摄入。

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  6. Brad Schoenfeld, PhD@BradSchoenfeld用途：训练方法
    10月27日 19:01（UTC+7）

    Brad Schoenfeld 指出，将腿举伸展椅背向后倾斜、减少髋关节屈曲角度，可能有助于更充分地拉伸股直肌，从而促进该肌肉的发展。

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  7. Chris Beardsley@SandCResearch用途：训练方法
    10月27日 16:00（UTC+7）

    Chris Beardsley 指出，拉伸和力量训练都能提升柔韧性，有趣的是两者似乎都通过提高对牵拉的耐受度来产生效果。

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  8. Matt Walker@sleepdiplomat
    10月27日 02:00（UTC+7）

    Matt Walker 介绍一项研究：通过 256 电极脑电帽记录 84 次异态睡眠发作，发现大脑后部感觉与运动区域可局部觉醒，而负责判断和情绪控制的额叶区域仍处于睡眠状态。

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  9. Asker Jeukendrup@Jeukendrup
    10月26日 18:52（UTC+7）

    Asker Jeukendrup 指出，“天然”“全天然”等食品标签含义不统一，天然食品是否更健康这一问题远比标签所呈现的复杂。

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