人体操作系统

《英国运动医学杂志》刊发社论，提出“力量-风险连续体”概念，认为肌肉力量不仅衡量举重能力，也是整体健康的重要指标。

Brad Schoenfeld 团队的一项研究显示，主动肌与拮抗肌超级组训练可大幅缩短锻炼时长，同时不影响肌肉增长或力量提升。

Andy Galpin 援引 Ben House 的观点：体脂下降初期可使睾酮显著升高，但体脂过低后睾酮反而下降，呈倒 U 形关系。

Jeukendrup 在博客中指出，碳水化合物时机补充的生理学原理本身没有错，随时间变化的是我们对恢复时长重要性的理解。

Asker Jeukendrup 援引 Oliver Witard 的分析指出，运动后 30 分钟蛋白质摄入窗口并非硬性截止，全天蛋白质分配与睡前摄入同样重要。

Brad Schoenfeld 介绍一项新研究，探讨锻炼时肌肉“被感觉到收缩”的主观感受，能否准确反映实际肌肉激活情况。

Brad Schoenfeld 团队发表文献综述，考察阻力训练中动作规范程度对肌肉增长的影响，指出“严格技术是增肌必要条件”的说法需经研究检验。

衰老研究学者 João Pedro de Magalhães 指出，目前尚无任何经证实的干预手段能减缓人类衰老进程，生活方式可改善健康但不能改变衰老本身。

Satchin Panda 分享一项对比研究，在大量心率读数（从静息到近最大强度）中，六款可穿戴设备与参考心率测量的误差率为 8% 至 30% 不等。

Asker Jeukendrup 介绍一篇探讨鱼油是否能降低心率和运动耗氧量、进而提升耐力运动员成绩的文章。

Andy Galpin 指出，“睾酮在 30 岁后每年下降 1–2%”这一说法存在样本问题，相关科学在社交媒体上被过度简化为一句话，实际证据更为复杂。

Brad Schoenfeld 指出，此前认为有氧与抗阻训练结合会损害力量和肌肉增长，但一项新元分析（PMID: 34757594）及 Gomes 等人的新研究对此提出质疑。

Asker Jeukendrup 发文指出，乳酸曾被视为运动疲劳的元凶，如今已被认可为重要燃料，但乳酸补剂的实际证据是否支持其宣传仍存疑问。

Asker Jeukendrup 建议，训练中出现肠胃不适时，应先排除更常见的原因，而非急于检测食物敏感性。

Brad Schoenfeld 指出，将腿举伸展椅背向后倾斜、减少髋关节屈曲角度，可能有助于更充分地拉伸股直肌，从而促进该肌肉的发展。

Chris Beardsley 指出，拉伸和力量训练都能提升柔韧性，有趣的是两者似乎都通过提高对牵拉的耐受度来产生效果。

Asker Jeukendrup 援引 Oliver Witard 的观点指出，运动后肌肉对蛋白质的响应可持续数小时，蛋白质补充的时机重要，但并不局限于运动后即刻摄入。

Matt Walker 介绍一项研究：通过 256 电极脑电帽记录 84 次异态睡眠发作，发现大脑后部感觉与运动区域可局部觉醒，而负责判断和情绪控制的额叶区域仍处于睡眠状态。

Asker Jeukendrup 指出，“天然”“全天然”等食品标签含义不统一，天然食品是否更健康这一问题远比标签所呈现的复杂。